ダイエット、ストレス解消、筋トレ効果 ボクササイズとは

ボクササイズとは、通常音楽にのってボクシングの動きをすることで、体脂肪を燃焼するエクササイズですが、リーズ・フィットネスでは、下記のような豊富な動きを取り入れて、ダイエット、ストレス解消、筋トレ効果を最大限にしています。

バランスボール エクササイズ

バランスボール
上半身・下半身インナーマッスルに効果てきめん。コアの使い方を簡単に覚えられます。

ベンチ 腕立て伏せ エクササイズ

ベンチ腕立て伏せ
上級者向けで、通常の腕立て伏せに負荷をかけたい時に用いります。

ダンベル デットリフト エクササイズ

ダンベル 屈伸
デッドリフトと言われ、ハムストリングに効果があります。ここは、セルライトが出易い箇所なので、重要なエクササイズです。

ダンベル スクワット エクササイズ

ダンベルスクワット
体の一番大きな部分を占めている下半身に負荷をかけて燃やすことで効率よく体の基礎代謝を上げます。美尻効果があります。

ダンベル 三等筋 エクササイズ

ダンベル 三等筋
普段使わない振袖部分ですので意識しない限り振袖状態が加速します。そこでダンベルを使用し、すっきりした二の腕に仕上げます。

前蹴り エクササイズ

前蹴り
太もも痩せ効果があります。細く長い筋肉を太ももにつけたい方向けのエクササイズです。

横蹴り エクササイズ

横蹴り
心拍数を(有酸素運動)あげながら、垂れ下がるお尻を持ち上げる効果があります

レジスタンス バンド エクササイズ

レジスタンスバンド
ダンベルと違った負荷が得られます。上級者向きで、レベルアップ測り時に使います。

ステップボード エクササイズ

ステップボード
通常の有酸素運動にステップボードを使用することでダブルのカロリー燃焼で代謝をアップします。また、下半身もダブルで燃焼できます。

ストレッチ エクササイズ

ストレッチ
けが予防・筋肉疲労防止・しなやか筋肉作り、40、50肩防止・ぎっくり腰防止・関節問題等、楽しく健康な生活を送るためにストレッチは欠かせません。

足 ストレッチ エクササイズ

脚ストレッチ
どの筋肉に対してもそうですが、使用した後は、乳酸を必要以上にためないためにも、ちゃんとストレッチをして労わってあげましょう。