ハリウッド女優もやってるピラティスって何?

ピラティスとは

身体と精神を結合して同時にコントロールすることにより、体全体のバランスを整え、インナーマッスル、コアマッスルを強化する事によって人間がもともと持っている自然治癒力を向上させます。

ハリウッド女優が美しい身体作りに取り入れたり、アメリカのプロ野球選手、テニス選手、プロゴルファー(タイガーウッズ、アニカソレンタム)なども、トレーニングの一環として取り入れたりしています。

また自宅でも簡単に始められる有酸素運動なのはもちろん、年齢や目的別にエクササイズが用意されているなど、そのエクササイズの種類の多さも人気の理由です。

ピラティスエクササイズの効果

ウエストライン

ピラティスエクササイズは、インナーマッスルやコアマッスルを鍛える事により、下記の効果があります。

  • ウェストラインがきれいに
  • ヒップアップする
  • 姿勢が良くなる
  • 腰痛が改善する
  • 肩こりがよくなる
  • 冷え性改善
  • 身体の歪みの矯正

また、ピラティスエクササイズでは、体の歪みを矯正する事により、あなたが本来持っている運動能力を引き出すことができ、その分エネルギーの消費も多くなりますから、脂肪の付きにくい体質になっていきます。

ピラティスの一番のポイント「呼吸法」

ピラティスでは、正しい呼吸を方法を覚え、常に止めないようにしてエクササイズを行なっていきます。

正しい呼吸は、心肺系(心臓と肺)を強くし、循環器系(心臓と血管)の機能を高め、スタミナのある身体を作ります。

また、心身をリラックスさせ、コアへの働きかけや身体の集中力が高められるだけではなく、酸素を深部まで取り入れるため、筋肉はもちろんのこと、内臓·神経·脳など、身体全体が活性化し、それに伴い新陳代謝も向上し、冷え症や太りやすい体質も改善できます。

どうですか?ピラティスの人気の秘密はわかりましたか?

次回は自宅でできる簡単なピラティスエクササイズをご紹介したいと思います。