ハリウッド女優はどうやって脚痩せして、美脚を手に入れてるの!?

ミニスカート、ショートパンツ、ビキニで歩ける下半身をゲットしましょう

太もも痩せ

やはり、女性ならミニスカートやショートパンツを着た時に見せる美脚を手にいれたいもの。効果的な脚痩せを目指すのであればスクワットですが、間違ったやり方で、太ももの前側ばかり鍛えすぎて、太もも太りをしてしまい、逆効果!という事を避けるためのエクササイズをご紹介したいと思います。

ピラティスによる太もも痩せ

スクワットによる脚痩せエクササイズは「脚やせ効果抜群!スクワットで太ももとふくらはぎ痩せ方法」と「お尻をキュッとヒップアップ!美尻作りエクササイズ」の記事でご紹介しましたが、今回は、太もも太りにならないよう意識した、太ももの裏側も鍛えられる、ハリウッド女優にも人気のピラティスを取り入れたエクササイズをご紹介します。

自宅でもできるこのエクササイズを1日たったの4分だけ

気をつけるポイント

  1. 最初は上半身を低く始め、徐々に起こしていき、負荷をかける。
  2. 場所を変えていく。
  3. 背中を丸くせず、背筋を伸ばす。
  4. 動かしている脚をしっかり伸ばす。
  5. 脚を上げた時に脚の裏をしっかし、上に向ける。
  6. 足をしっかり上げる。
  7. 足を上げる時に息を吸い込み、足を下げる時に息を吐く。

使いたい部位と使いたくない部位をしっかり把握し、効果的に短期間で細くきれいな太ももをゲットしましょう!